Heute geht es um die Atemtechnik „viloma“. Ich erkläre alle vier Teile dieser Technik und wie du sie üben kannst. Hier der Link zum Video auf YouTube: VLog 28 – pranayama – viloma
VLog 22 – Pranayama – bhastrika
Bei dieser Atemtechnik geht es darum den Körper auszugleichen und zu energetisieren. Die Atmung erfolgt recht akzentuiert und kurz. Dabei benutzt du deine Atemhilfsmuskulatur, um die Luft zügig ein- und auszuatmen. Hier der Link zum Video auf YouTube: VLog 22 – Pranayama – bhastrika
VLog 14 – Miniflow
Der Sonnengruß ist der bekannteste Flow und mein heutiger Miniflow orientiert sich an ihm. Der Beitrag hier soll hauptsächlich dazu anregen selbst mal den Kopf auszuschalten und sich einfach hinzustellen und zu starten – ohne Skript, ohne Plan, ohne Einfluss. Fang einfach irgendwo an und mache ein paar Bewegungen zu der Atmung. Deine Atmung wird dich schon leiten, wenn du …
VLog 8 – kapalabhati
Heute bespreche ich die Atemtechnik kapalabhati. Hier der Link zu dem Video: VLog 8 – kapalabhati
VLog 5 – 5 Minuten Challenge
Passend zum 5. VLog Tag gibt es heute die „5 Minuten Challenge“. In den fünf Minuten befindet man sich auf Händen und Füßen und bewegt sich zwischen verschiedenen Stützpositionen, ohne dabei die Knie oder den Po abzusetzen. Viel Spaß! Hier der Link zu Youtube: VLog 5 – 5 Minuten Challenge [siteorigin_widget class=“WP_Widget_Media_Video“][/siteorigin_widget]
VLog 4 – ujjayi Atmung
In dem Video wird die siegreiche, die ujjayi Atmung besprochen. Sie ist die essenziellste Atemtechnik im Yoga, da viele andere Techniken auf ihr basieren. Hier der Link zu Youtube: VLog 4 – ujjayi Atmung [siteorigin_widget class=“WP_Widget_Media_Video“][/siteorigin_widget]