Im heutigen Beitrag geht es um Füße und deren Fehlstellungen sowie um die damit verbundene Haltung. Hier der Link zum Video auf YouTube (mit Timecodes): VLog 31 – Friday for feet (Flinke Füße)
VLog Playlist
Hier findest du die Playlist der letzten 30 Tage VLog. In der rechten oberen Ecke findest du ein Symbol unter dem 1/30 steht. Wenn du darauf klickst, dann erscheint die Playlist und du kannst ohne Probleme die einzelnen Videos auswählen. Alternativ kannst du natürlich auch hier auf YouTube direkt zugreifen: VLog Playlist VLog 1 – Erklärung VLog 2 – Handgelenke/Öffnung/Umgedreht …
VLog 27 – Meditationskissen
Im heutigen Beitrag geht es um Meditationskissen und wie du sie einsetzen kannst. Hier der Link zum Video auf YouTube: VLog 27 – Meditationskissen
VLog 26 – Yoga für die Schultern/Warum ziehen deine Schultern vorne?
Warum die Schultern nach vorne ziehen, oder auch eine mal tiefer stehen kann, das erkläre ich in dem Video und gebe mögliche Lösungsansätze. Hier der Link zum Video auf YouTube: VLog 26 – Yoga für die Schultern/Warum ziehen deine Schultern vorne? Wenn du die Timecodes für das Video sehen möchte, in denen ich unterteile, wann was im Video gezeigt wird, …
VLog 23 – Einbeinige Hocke/Pistol Squat
Die Hocke allein erfordert schon ein größeres Maß an Beweglichkeit. Die einbeinige Hocke erfordert zusätzlich Balance und Kraft, besonders dann, wenn du aus dem Stand kommst und auch dort hin wieder zurückkehrst. Ich zeige hier ein paar Möglichkeiten deine Hocke zu erweitern und diese essentiellen Positionen zu erreichen. Hier der Link zum Video auf YouTube: VLog 23 – Einbeinige Hocke/Pistol …
VLog 22 – Pranayama – bhastrika
Bei dieser Atemtechnik geht es darum den Körper auszugleichen und zu energetisieren. Die Atmung erfolgt recht akzentuiert und kurz. Dabei benutzt du deine Atemhilfsmuskulatur, um die Luft zügig ein- und auszuatmen. Hier der Link zum Video auf YouTube: VLog 22 – Pranayama – bhastrika
VLog 20 – Quadriceps/SFL (superficial front line)
Im heutigen Beitrag bespreche ich die vordere oberflächliche Faszienbahn, die vom Fußrücken auf der Körpervorderseite nach oben läuft. Ich zeige, wie du sie etwas befreien kannst, mit verschiedenen Progressionsstufen und Varianten. Hier der Link zum Video auf YouTube: VLog 20 – Quadriceps/SFL (superficial front line)
VLog 19 – kleine Achtsamkeitsübung
Dieser Beitrag kann dir als Anleitung dienen, um deine Achtsamkeit zu schulen, damit du Herr darüber wirst, wie sich deine Achtsamkeit in deinem geistigen Raum bewegt. Hier der Link zum Video auf YouTube: VLog 19 – kleine Achtsamkeitsübung
VLog 18 – Katonah Yoga® Pole Sequence
Auf meinem Yogaweg habe ich 2013 Nevine Michaan kennengelernt. Sie hat mich sehr inspiriert und meine Sichtweise auf Yoga hat sich damals deutlich verändert. Mit der Katonah Yoga® Pole Sequence hat sie Übungen wieder aufleben lassen, die sehr an turnerische Mobilisationen erinnern. Es wird der gesamte Schultergürtel mobilisiert, die Lungen sowie der gesamte Brustkorb. Vor allem öffnet es deine Front …
VLog 17 – Yogablöcke
Im heutigen Beitrag geht es darum zu erfahren, was du alles mit den Yogablöcken machen kannst. Es gibt sie aus verschiedenen Materialien: Holz/Bambus, Kork und Kunststoff/EVA-Schaum. Und es gibt sie in verschiedenen Größen. Die Standardmaße sind 23 x 12 x 7,5 cm, allerdings bevorzuge ich Blöcke mit den Maßen 23 x 15 x 10 cm. Vor allem die Dicke ist …